_{Dicas Para Uma Boa Saúde Mental}

Todos os dias somos expostos a uma rotina estressante,nos alimentamos mal,dormimos mal,isso acarreta em vários problemas para nosso cérebro,causando muitas vezes, euforia,tristeza profunda,oscilações de sentimentos. A OMS(Organização Mundial de saúde) calcula que cerca de 450 milhões de pessoas irão sofrer algum transtorno mental ao longo da vida. Um relatório publicado recentemente pela OMS afirma que 24 milhões de pessoas sofrem de Alzheimer e outras demências.Assim reforça a importância da boa manutenção e funcionamento do cérebro Mas o que podemos fazer para manter a saúde do nosso cérebro em dia? Mulher Sabe Tudo vai agora repassar aos leitores algumas dicas dadas pelos neurologistas Adriana Sato (Academia Brasileira de Neurologia) e Charles André(Hospital Universitário Clementino Fraga Filho)

1 - Tenha uma alimentação saudável Prefira um cardápio rico em fibras(verduras e cereais),alimentos com baixo teor de gordura,consuma com moderação as carnes vermelhas,dê preferência para peixes e carnes brancas sem pele,evite gordura animal,reduza o consumo de açúcar,sal e fritura.Não beba,a bebida alcoólica acelera processos degenerativos do cérebro.

2 - Estude Quanto mais estudar ao longo da vida e tentar aplicar seus conhecimentos,melhor será.Escreva,organize seu dia,fale bastante,puxe conversa,discuta os assuntos de seu interesse e não se isole do mundo.

3 - Seja Solidário Cuide dos outros como gostaria de ser cuidado. Fazer o bem ajuda a aceitar com tranqüilidade se um dia for necessário que o façam por você.

4 - Seja otimista Mesmo que esteja atravessando uma fase difícil busque motivos para sorrir.O riso traz energias positivas,ameniza as dores e ajuda a não perder esperança num dia melhor.

5 - Exercite-se,fuja do stresse Pratique exercícios físicos,mas se você não gosta,uma boa forma de se exercitar e ao mesmo tempo desestressar é dançar,organize suas tarefas ao longo do dia evitando assim a ansiedade de fazer tudo ao mesmo tempo.

6 - Evite as drogas Não use drogas ilícitas,não beba em demasia,não fume.Estas práticas contribuem para a perda do poder de memorização,concentração e raciocínio,que são perdidos gradativamente com o avanço da idade.

7 - Cuide do seu coração Doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte no mundo.

8 - Tenha atitudes para ser feliz Divirta-se a cada dia,maravilhe-se com a beleza de estar vivo,seja grato,seja positivo,tenha calma. "Lembre-se de que a vida é uma só,aproveite cada dia como se lhe restasse não um minuto,um dia,um ano,mas uma hora de vida apenas"-Krishnamurti.

Pré-natal garante saúde na gestação; confira exames

O pré-natal correto é de uma peça-chave para uma gestação tranquila e bem amparada.

"Para ter uma boa gravidez, é fundamental que se faça um bom pré-natal e que ele comece já no início da gestação", explica Mário Burlacchini, ginecologista e obstetra especializado em medicina fetal do Hospital e Maternidade São Luiz e professor da Universidade de São Paulo (USP).

"É no pré-natal que vamos acompanhar o desenvolvimento da mãe e do feto.

Nas consultas e exames, o médico também identifica possíveis anormalidades da gestação", conta.

Como parte dessa rotina, o obstetra faz o controle da pressão arterial da gestante, do líquido amniótico e de diabetes, entre outras avaliações. Também confere a saúde do feto - como a formação, ganho de peso e avaliação de possíveis doenças.

Pode, ainda, constatar se a mulher tem algum problema que a impeça de entrar em trabalho de parto normal.

Gestação por meio de reprodução assistida O pré-natal de uma mulher que engravidou por meio de reprodução assistida pode precisar de mais atenção por dois fatores principais: normalmente essas mães têm idade mais avançada e há chances maiores de acontecer uma gravidez de gêmeos.

"A gestação gemelar é considerada de alto risco, tanto para o feto - por conta de prematuridade e baixo peso -, quanto para a mãe - por conta do alto ganho de peso, pressão alta, diabetes e desconfortos na coluna", diz Mário.

"Por todos esses fatores, o pré-natal tem que ser feito com mais atenção no que se diz respeito às consultas.

E o acompanhamento por ultrassonografias tem que ser mais intenso", afirma.

O pré-natal bem feito De acordo com o especialista, o médico tem que ser procurado assim que a paciente perceber a menstruação atrasada.

Depois de confirmada a gestação, a mulher vai passar por uma série de exames: hemograma completo, tipagem sanguínea, glicemia, urina, parasitológico de fezes, papanicolau (se tiver feito a mais de um ano), sorologia para rubéola, toxoplasmose, HIV, sífilis e hepatites A e B.

Nos primeiros dois semestres, a gestante vai fazer ultrassonografias (para avaliar o desenvolvimento do feto e possíveis problemas de formações) e o exame de glicemia com sobrecarga - o teste constata a ocorrência de diabetes gestacional. As consultas ao médico são praticamente mensais.

Entre a 30ª semana e a 36ª, períodos finais da gestação, a frequência de consultas passa a ser quinzenal e, em alguns casos, semanal.

Durante o período, o obstetra continuará acompanhando o bebê por meio das ultrassonografias e a mulher vai fazer novamente o exame para HIV e sífilis.

Além desses, a gestante vai passar por um teste de Streptococus do grupo A.

Essa bactéria é parte do trato intestinal, mas, em alguns casos, pode se alojar no ânus ou na vagina.

Caso isso aconteça, a bactéria pode transmitir uma infecção pulmonar ao bebê no momento do parto.

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